Tip:
Highlight text to annotate it
X
Ako predchádzať problémom s kĺbmi?
Veľmi dôležitá je prevencia, ešte pred tým ako sa rôzne problémy, rôzne bolesti prihlásia o slovo,
odporúčal by som užívať kĺbovú výživu preventívne.
To znamená, najlepšie je ju používať povedzme v nejakých cykloch, raz-dvakrát ročne,
približne po dobu dvoch mesiacov, maximálne troch mesiacov.
Kĺbovú výživu má zmysel, ako isto viete, užívať dlhodobejšie,
tak, aby sa tie účinné látky vstrebali, aby ich telo využilo.
A na to potrebuje určitý čas, na regeneráciu poškodených chrupaviek a kĺbov.
Kĺby športovcov sú vystavené značnej námahe, a tým pádom má suplementácia kĺbovou výživou svoj význam.
Ďalšou z možností prevencie zranení a problémov s kĺbami je napríklad určite rozcvička,
ktorá slúži na zvýšenie flexibility a mobility kĺbov vlastne počas tréningu, najmä silového tréningu.
Veľmi dôležité je tak isto vykonávať jednotlivé pohyby plynule, určite nie nejakým trhaným spôsobom.
Dôležitá je tak isto správna technika cvičenia, a najmä dať pozor na krajné polohy, neprepínať kĺby úplne.
Veľmi dôležitý je strečing po tréningu, lebo iba vlastne dostatočne flexibilné svalstvo a ohybné svaly a šľachy,
sú potom menej náchylné na zranenie.
Samozrejme, dôležité je tak isto neignorovať bolesť, identifikovať príčinu problému,
že či je to svalová bolesť, nejaká namoženosť po tréningu, alebo skutočne mám problém s kĺbom.
Ak mám problém s kĺbom, tak v prvom rade odporúčam ľadové obklady, znížiť intenzitu zaťaženia, zmierniť,
respektíve, vyskúšať kľudový režim. Ak ani to nepomôže, tak určite by som neodkladal návštevu lekára.
Tých poškodení, napríklad len kolien, je asi 20 rôznych patologických stavov,
čiže je to skutočne na posúdenie potom lekára.